APRENDAMOS A AGRADECER

Saibamos agradecer as dadivas que o senhor nos concede cada dia:
A larguesa da vida;
o ar abundante;
a graça da locomoção;
a faculdade do raciocínio;
a fulguração da idéia;
a alegria de ver;
o prazer de ouvir;
o tesouro da palavra;
o privilégio do trabalho;
o dom de aprender;
a mesa que nos serve;
o pão que nos alimenta;
o pano que nos veste;
as mãos desconhecidas que se entrelaçam no esforço de supri-nos a refeição e o agasalho;
os benfeitores anônimos que nos transmitem a riqueza do conhecimento;
a conversação do amigo;
o aconchego do lar;
o doce dever da família;
o contetamento de construir para o futuro;
a renovação das própria forças...
Muita gente está esperando lances espetaculares de "boa sorte mundana", a fim de exprimir gratidão do Céu.
O cristão, contudo, sabe que as bençãos da Providência Divina nos enriquecem os ângulos mais simples de cada hora, no espaço de nossas experiências.
Nada existe de insignificante na estrada que percorremos.
Todas as concessões do Pai Celeste são preciosas no campo de nossa vida.
Utilizando, pois, o patrimonio que o Senhor nos empresta, no serviço incessante ao bem, aprendamo a agradecer.

De Francisco Cândido Xavier - Pelo espírito de Emmanuel - do livro Fonte Viva- edi Feb

FELIZ NATAL A TODAS!!!!!

"Quem teve a idéia
de cortar o tempo em fatias,
a que se deu o nome de ano,
foi um indivíduo genial.
Industrializou a esperança,
fazendo-a funcionar no
limite da exaustão.
Doze meses dão para qualquer
ser humano se cansar
e entregar os pontos.
Aí entra o milagre da renovação
e tudo começa outra vez,
com outro número e outra vontade
de acreditar que daqui pra
diante vai ser diferente"
(Carlos Drummond de Andrade)

Oieeeee

Olá pessoal, me desculpem por quase não estar postando, mas é pura falta de tempo, minha vida ta numa correria que só. Quero deixar as coisas ajeitadas em casa pro fim de ano, tive muitas consultas médicas que já estavam agendadas faz tempo, muitos exames para fazer.
Mas estou bem, me cuidando, lendo bastante nas horas de folga, acho que por isso que quase nem tenho entrado na net.
Estou lendo Os mensageiros, psicografia de Chico Xavier, por André Luiz, estou gostando muito.
Depois desse vou ler O livro dos Espíritos e depois O livro dos Médiuns, por orientação da minha querida médica e amiga Marina Bonilha.

Semana que vem, acho que na sexta será o último dia de aulas das crianças, que beleza, assim podemos ficar um pouco mais tranquilos, passear mais, ir na piscina, brincar!!

Assiti o filme Tropa de Elite, muito bom...

Um abraço a todas que passaram por aqui!!!!!

Apareci.....

Olha eu aqui de novo, não abandonei meu bloguinho não, mas aconteceram algumas coisas que me impossibilitaram de postar nesses dias todos.
Meu filho mais velho foi internado no início do mês, estava com pneumonia, é a segunda vez esse ano que ele fica internado por isso, sei que uma doença séria e perigosa. Mas graças a Deus ele está melhor, ficou 10 dias internado, e agora já está em casa conosco.

Estou bem melhor, agradeço de coração os recados que recebi, principalmente ao da Annaluh, que lindo, amei!!!! É bom poder contar com pessoas tão especiais como vocês, que sempre tem uma palavrinhas de carinho para nos dar. Obrigaduuuuuuuuuuu!!!!!

Terminei de ler A cidade do Sol. e também estou no finalzinho de Paulo e Estevão, psicografia de Chico Xavier pelo espírito Emmanuel, e estou amando...tem 542 páginas mas a leitura rende muito porque a gente acaba se envolvendo...
É a história do Apóstolo Paulo de Tarso, o apóstolo dos gentios -" episódios históricos do Cristianismo primitivo".
Confesso que essa leitura me ajudou muito, pude perceber que eu andava muito afastada de Deus, e quando nos afastamos coisas ruins nos acontecem, a tristeza nos toma conta e nos sentimos como se não valêssemos nada.
Agradeço ao Pai pela oportunidade e pelo Seu amor por nós!

Voltando...

Depois de muitos dias sem postar, aqui estou eu novamente. Minha filhota sarou bem, agora meu filho mais velho que ta com dor de garganta e febre... Quando se tem filhos é assim, um sara, outro fica doente, e assim vai.

Não tenho me cuidado direito, não tenho tido vontade de fazer nada, nem de cozinhar. Não fiz mais pão integral, não tenho vontade de comer nada! Mas como pra não ficar doente. Estou com depressão, estou tomando remédios há duas semanas, e isso me deixou com muita dor de estômago, enjoada e parece que nada tem gosto pra mim.

Tenho feito somente as coisas urgentes em casa, aquilo que não dá pra deixar de lado mesmo. É horrível estar assim, espero que tudo isso passe logo.

Consultei com o ortopedista que fez minha cirurgia, ainda sentia dore4s, ele mandou fazer um gel ara passar duas vezes por dia no local, to usando direto e não to sentindo mais dor, somente ontem quando forcei um pouco a caminhada, senti que doiá meu fêmur.

Já não penso mais em voltar pra academia, me desanimei, ano que vem as crianças vão estudar de manhã (os meninos) e minha filha de tarde, aí sim é que não poderei ir na academia, pois não tenho com quem deixá-los.
Mas não vou deixar que isso me deixe pior do que já estive, tudo tem o seu tempo.
To conseguindo manter o peso, to com 60,800 KG. Sei que podia estar pesando bem menos, mas não tenho feito nada para que isso aconteça.

Estou terminando de ler o livro "A cidade do Sol" de Khaled Hosseini, ótimo livro, embora triste.

Princesinha...

Minha Princesinha Yasmin melhorou na sexta-feira, depois de 5 dias com febre alta e sem melhoras com a medicação, Deus atendeu minhas preces.
Não há nada pior do que ver um filho doente e não ver surtir melhoras, a gente se sente muito impotente em ver aquela florzinha murchando.

Agora posso voltar as minhas coisinhas...

Ta tudo bem, agradeço as amigas queridas que passaram por aqui e deixaram mensagem, muito obrigada de coração.

Minha bebê não tá legal

Estou ausente no blog porque minha filhinha está doente desde segunda feira, com muita febre e dor de garganta. Tenho estado em tempo integral com ela, pois quando estão assim só querem a mãe pertinho.
Amanhã fará um hemograma para ver se há necessidade de trocar o antibiótico que esta tomando.
Então, até que ela melhore estarei ausente.

Beijos a todas...

Prece

Que Deus não permita que eu perca o ROMANTISMO,
mesmo eu sabendo que as rosas não falam.

Que eu não perca o OTIMISMO,
mesmo sabendo que o futuro que nos espera não é
assim tão alegre.

Que eu não perca a VONTADE DE VIVER,
mesmo sabendo que a vida é, em muitos momentos,
dolorosa...

Que eu não perca a vontade de TER GRANDES AMIGOS,
mesmo sabendo que, com as voltas do mundo, eles
acabam indo embora de nossas vidas...

Que eu não perca a vontade de AJUDAR AS PESSOAS,
mesmo sabendo que muitas delas são incapazes de ver,
reconhecer e retribuir esta ajuda.

Que eu não perca o EQUILÍBRIO,
mesmo sabendo que inúmeras forças querem que eu
caia.

Que eu não perca a VONTADE DE AMAR,
mesmo sabendo que a pessoa que eu mais amo, pode não
sentir o mesmo sentimento por mim...

Que eu não perca a LUZ e o BRILHO NO OLHAR,
mesmo sabendo que muitas coisas que verei no mundo,
escurecerão meus olhos...

Que eu não perca a GARRA,
mesmo sabendo que a derrota e a perda são dois
adversários extremamente perigosos.

Que eu não perca a RAZÃO,
mesmo sabendo que as tentações da vida são inúmeras
e deliciosas.

Que eu não perca o SENTIMENTO DE JUSTIÇA,
mesmo sabendo que o prejudicado possa ser eu.

Que eu não perca o meu FORTE ABRAÇO,
mesmo sabendo que um dia meus braços estarão
fracos...

Que eu não perca a BELEZA E A ALEGRIA DE VER,
mesmo sabendo que muitas lágrimas brotarão dos meus
olhos e escorrerão por minha alma...

Que eu não perca o AMOR POR MINHA FAMÍLIA,
mesmo sabendo que ela muitas vezes me exigiria
esforços incríveis para manter a sua harmonia.

Que eu não perca a vontade de DOAR ESTE ENORME AMOR
que existe em meu coração,
mesmo sabendo que muitas vezes ele será submetido e
até rejeitado.

Que eu não perca a vontade de SER GRANDE,
mesmo sabendo que o mundo é pequeno...

E acima de tudo...
Que eu jamais me esqueça que Deus me ama
infinitamente, que um pequeno grão de alegria e
esperança dentro de cada um é capaz de mudar e
transformar qualquer coisa, pois....

A VIDA É CONSTRUÍDA NOS SONHOS E CONCRETIZADA NO
AMOR!

Feliz!!!

Acabei de ligar na Ong Quatro Patas, onde deixei o cachorrinho para que recebesse os cuidados necessários, e acreditem já está doado, hoje a senhora que o adotou irá buscá-lo, fiquei muito contente com isso. O veterinário disse que ele está bem, tava desnutrido, mas no geral tá bem e é bem velhinho, não é novinho como eu acreditava, devido ao tamanho, é um poodle toy mesmo.
Que bom que existem pessoas boas neste mundo.
Eu coloquei isso no blog não para me aparecer, sei que quando fazemos caridade não devemos falar nada, mas quis colocar para servir de exemplo, para tocar o coração das pessoas mesmo. Para que todos façam sua parte, ajudando aqui e ali. Não dá ajudar todos que cruzam nosso caminho, mas um ou outro podemos.
Devemos primeiramente ouvir a voz da consciência, quase sempre a ignoramos.

No mais ta tudo bem comigo, R.A. segue tranquila, to me cuidando.
Hoje tirei a manhã pra cuidar de mim, pintei meu cabelo, fiz escova, pintei as unhas.
Quando voltei pra casa minha filha ficava me olhando, me estranhando, rss.

Deixei quase tudo minhas coisinhas de casa em ordem, falta só dar uma limpadinha na sala e quartos.

Amanhã é aniversário do meu filho, fará 10 aninhos. To pensando em que fazer ainda, sempre deixo pra última hora, não adianta que não consigo mudar isso.

O cachorrinho

Ele voltou!!

Depois de dias cinzas, eis que o lindo e radiante Sol volta a brilhar na minha terrinha!!!!!

Dia corrido, com muitos afazeres, pensei que ia poder colocar minhas tarefas domésticas em dia mas não consegui, pois logo de manhã chegou visita em casa, e tive que parar pra fazer almoço.

Quando estava levando meus filhos pra aula, vi um cachorrinho poodle na rua, td sujinho, andando meio zonzo, quando estava voltando parei e peguei o bichinho, tava seco de magro, o pelo enorme cobrindo os olhinhos, levei pra casa, dei água e ração, tomou água como se tivesse há muito tempo sem, tadinho...
Tirei uma fotinho dele, amanhã posto, hoje não deu tempo.

Resumindo a história, levei ele no veterinário, foi constatado que é cego dos dois olhinhos, quando vi isso chorei muito...quem abandona um bichinho deficiente nas ruas??? que dó me deu, ele ficou lá para receber os devidos cuidados, estava desidratado e desnutrido, vai ficar bonitinho de novo e tentaremos lhe arrumar um dono que o ame.

Bom, é isso...

Desejo a todas uma ótima semana....

Dia cinzento...

Fim de semana quase acabando, amanhã começa tudo de novo a correria...
Aqui continua esse tempo chato, frio...

Ontem levei meus filhos pra fazerem exame de sangue, fomos a pé, na volta passamos na loja de calçados e comprei um tênis para cada um.
Não comprei nada para mim, não estou precisando, antes quando entrava em uma loja sempre gastava muito e antes mesmo de chegar em casa já estava arrependida de ter gastado sem haver necessidade.
Isso era como se fosse um escape, gastar, gastar... muitas vezes comprei roupas que na hora achava legal, mas chegando em casa, guardava na gaveta e nunca chegava a usar. Muitos anos de minha vida agi dessa maneira.
Hoje faz exatamente 10 meses que não faço mais isso, ano passado gastei tanto, mas tanto, que me deu um desespero depois pois queria remediar aquela situação e não tinha como, a única solução que encontrei foi voltar a trabalhar todo dia, ao menos iria ajudar a cobrir as despesas que eu mesma fiz sem haver necessidade.
Serviu de lição, pois hoje penso antes de comprar qualquer coisa.
Infelizmente, alguma pessoas só aprendem depois de errar muito (meu caso).

Em relação a reeducação alimentar, espero que eu nunca mais volte a me descontrolar, se for contar quantas vezes em 10 anos de casamento estive bem, com o peso ideal e depois joguei tudo pro alto e voltei pros 65, não sei dizer qts vezes.
Vou tentar levar a RA adiante, tentar me alimentar pra sempre assim, de maneira saudável.
Tem dias que parece que eu não consigo ter controle sobre mim. Faço tudo errado, deixo a depressão tomar conta, desconto tudo na alimentação.
Ontem no fim do dia, aconteceu isso, comi sem ter fome, tava irritada demais, agoniada, acho que era cansaço, sono, sei lá, mas ao invés de ir me deitar, não, fiquei na sala vendo um filme idiota, toda encolhida de frio e comendo bobagens, aff ainda bem que passou!!!
Fui pra cama quase duas horas da madrugada, que feio.

Mas agora estou bem, e espero que a semana seja boa, que esse tempo melhore, quero ver sol, quero dias quentes!

Vi um filme ontem, O ilusionista, ótimo filme. Com o Edward Norton e Jéssica Biel (o filme idiota a que me referi é outro, rss)

Desejo uma boa semana a todas,

beijinhos

Recado a Maragret, que deixou comentário no post anterior:
Você não deixou seu endereço do blog para que eu possa te visitar!
Obrigado pelo comentário.

bjss

Semana legal!!

OI gente, não tenho atualizado porque meu computador de casa ta com problemas, hoje meu marido vai ver o que tem.
Minha semana foi legal, me comportei bem, tomei chá verde quase todos os dias, me pesei e já mandei embora 800 grs e tá bom demais isso.
Hoje dei uma geral em casa, limpei a cozinha, consegui soltar uma trava na porta do forno, que deixa o vidro solto pra limpar, tudo bem que isto me custou duas unhas quebradas, mas ficou limpinho, rss.
Limpei metade da casa, amnhã termino o resto. Ontem dei banho no meu gato, ele ta tão fofinho e cheiroso, toda hora pego ele e dou uns cheiros, rss.
Ontem levei ele no veterinário pra tirar as ataduras, ta bem agora, a patinha ta normal (ele foi mordido por outro gato no pé, e formou um abcesso muito doloroso, ficou 8 dias sem encostar a pata no chão). Mas graças a Deus e ao Dr. Carlos, agora está bem.
Sempre quando nossos bichinhos adoecem devemos levar logo no veterinário, em alguns casos, se demorarmos pode ser fatal.

Fiz um cuque de tarde, queria fazer pão também, mas ia demorar muito, amanhã faço.


Bom, espero que o final de semana seja bom, quero descansar bastante, assisti bons filmes, pelo jeito aqui será com chuva o fim de semana.

Proteja o que é seu!!

O texto de hoje é tirado do livro “Livre para emagrecer “:

Proteja o que é seu

Aqui estão, afinal, um vencedor e uma vencedora. Encontram-se à porta de sua casa nova, que estava em construção nos ultimos meses.É a realização do sonho de toda uma vida. Sempre quiseram ter uma casa nova. Agora está tudo pronto; o acabamento foi encerrado e a decoração ja foi feita; é so começarem a mudar-se para la. Sentem-se tão felizes que a vontade deles é pular de alegria.
Mas quando estão ali admirando a bela construção e os detalhes do acabamento, percebem que uma tempestade se aproxima. Entram em casa rapidamente, bem a tempo de esconder-se do temporal e do vento que assolam o bairro. E o que fazem esses dois? A tempestade ruge la fora, mas em vez de fechar bem todas as portas e janelas, eles as abrem. Escancaram a porta de entrada, as portas do fundo, a do patio e da garagem.
E a chuva molha tudo; estraga o carpete, o papel de parede, o assoalho. E eles exclamam:
“Ah, que azar! Essas coisas so acontecem conosco!”
Em seguida arrastam seus belos moveis para fora de casa e os colocam sobre a lama, dizendo:
“Que coisa horrivel! Até nossos moveis estão estragando na chuva!”
Parece exagero? Nem um pouco. Pense um instante em você mesmo. Agora possui um novo corpo. Está magro, com uma bela aparência, para a gloria de Jesus.Pois esse corpo é a nova e bela casa que tanto lutou para construir. O que ira fazer quando lhe sobrevierem as tempestades das tentações? Vai abrir as portas e janelas de seu coração e mente, deixando que elas penetrem e destruam tudo? Vai permitir que as tentações causem danos ao seu novo ser?
Nada disso!
Se os proprietarios estão mesmo satisfeitos com sua nova casa,irão protegê-la a todo custo.Tomarão providências para que ela resista bem às tempestades. Cuidarão bem dela, e estarão sempre alerta para que permaneça em boa forma. Isso é muito importante, porque foi alto o investimento que nela fizeram.
No seu caso, o investimento foi ainda maior. Você investiu nisso a sua vida. Se sua moradia fosse destruida, isso néao significaria necessariamente a morte. Iria perfeitamente continuar vivendo; era so arranjar uma outra casa. Mas com o corpo não é assim. Se ele for destruido, não ha como mudar-se para outro corpo.É impressionante o modo como algumas pessoas cuidam melhor de sua casa do que de seu corpo, que é muito mais valioso.
Deus também fez investimentos nele.
” Quando o valente, bem armado, guarda a sua propria casa,ficam em segurança todos os seus bens.Sobrevindo, porém, um mais valente do que ele, vencendo-o, tira-lhe a armadura em que confiava e lhe divide os despojos.” (Lucas 11.21,22)
Para manter sempre nosso peso ideal, temos que estar constantemente de guarda à porta de nossa boca e nosso apetite. Não podemos supor, nem por um minuto, que,como estamos magros, podemos relaxar e guardar e remover a armadura. Sabe de uma coisa? Estamos nessa batalha para o resto da vida. E a essa altura somos soldados veteranos,capazes de conduzir outros às vitorias que ja conquistamos.
Talvez você esteja se perguntando: quando é que isso vai acabar? Quando é que poderei parar de ser esse guerreiro, nas batalhas da vida? É muito cansativo ficar o tempo todo a vigiar minha alimentação.
Escute bem; batalhar no exercito de Deus não deixa ninguém cansado. Quando estamos lutando as batalhas do Senhor, sabendo que ele se encontra na linha de frente, bem ao nosso lado, nunca nos cansamos,nunca nos fatigamos. Ele é sempre o vencedor. Nele vivemos, nos movemos e existimos. Então, não pense, nem por um instante, que sera cansativo estar sempre de guarda contra as tentações. Não é. Pelo contrario; é uma atitude revigorante. Aumenta nossas energias.
Cerca senhora, membro do OV, que acabara de chegar ao seu peso ideal, deu o seguinte depoimento: ” Meu marido esta admirado com as energias que possuo agora. Diz que pareço uma “verdadeira estação de força”. Que beleza! Quando eu era gorda, não tinha energia alguma. Sentia-me apatica o tempo todo”

Copiei esse texto do blog "Desafio Desisitir Jamais"

Como está frio aqui, não da pra imaginar que domingo tava o maior sol, e hoje o vento parece que penetra por dentro da roupa...
Semana corrida novamente, cheio de compromissos, saindo de manhã, de tarde...e novamente meus serviços de casa ficando pra depois.
Não to conseguindo mesmo deixar tudo em ordem, tem muita roupa pra passar, preciso arrumar meu guarda-roupa, o das crianças, preciso dar uma geral na cozinha, arrumar os armários, deixar tudo brilhando, mas não me sobra tempo pra poder me dedicar a isso.
Ontem voltei a fazer fisioterapia pós operatória, quatro meses após ter operado, ainda faço as fisios, tenho sentido dor, fica latejando, dói quando estou sentada.

Ontem meu filho colocou aparelho ortodôntico nos dentes, ta tudo dolorido, fiz sopa no almoço de ontem, hoje também e acho que a semana toda vai ser sopinha, que bom, eu adoro e meus filhotes também, só quem não gosta é meu marido, e não to fazendo uma segunda opção, eh sopa ou sopa, rss.

Sábado inventei de fazer pão de batata, e ficou uma delícia, tão macio, fofinho, gente que coisa boa, e nada difícil de fazer. Fiz também pão de centeio, ficou bom, mas prefiro o integral, fica mais gostosinho.

Hoje no programa da Ana Maria Braga, estavam falando da tal sopa, o Sopão, que deram a receita ha uns anos atrás e agora voltaram com isso.
Penso em fazer, disseram que perde de 5 a 6 kilos numa semana. Morro de medo de perder massa muscular, por mais que eu tenha parado com a musculação, meus braços ainda estão firmes e as coxas ainda guardam o resultado de meses de spinning e musculação.
Não quero perder isso, não gosto de dietas milagrosas, pois sei que quando voltamos a nos alimentar normalmente, ocorre um certo descontrole, e acabamos recuperando grande parte daquele peso que foi perdido rapidamente.
Então penso, penso e penso e acabo ficando do mesmo jeito, controlando meus pontos.
MInha ansiedade ta controlada, não tenho vontade de comer nada alem do normal, nem pizza que toda semana era sagrado. Faz 1 mês que não pedimos pizza, e não to sentindo falta.

Ano passado, fiz a tal dieta de proteínas, eu estava como agora, fazendo RA, com tudo controladinho, não é que depois da semana que fiz a dieta, me descontrolei, voltou a vontade de comer bobagens... dai nem preciso dizer mais nada.

Algo me diz que por um bom tempo não poderei voltar a malhar, essa bursite do %#$@#$#$ não vai dar trégua por um bom tempo. Mas, estou trabalhando meu psicologico e mudando a maneira de pensar.
Antes eu achava que não conseguria emagrecer sem estar malhando.
Hoje sei que posso, só depende de mim, a diferença é que o resultado eh bem mais lento.

Todos os dias penso em como posso ir mudando minha vida para melhor, desde as coisas mais simples até as mais complicadas. Se não posso mudar, então eu aceito, e tento encarar não de uma maneira pessimista, mas como algo necessário e que como tudo na vida, logo vai passar.
Digo isso em relação ao meu corpo, em estar de certa forma debilitada, e de não poder fazer as coisas que me deixam bem.

Também, pelo fato de ter que sair muitas vezes na semana, levando meus filhos na fisioterapia, sei que toma tempo, que não poderei deixar as coisas de casa do jeito que gosto. Então faço o que posso na medida do possivel, e vou levando, sem estresse, sem ficar deprimida por não conseguir vencer tudo em apenas 1 dia.

Sei que posso tudo, sei que Deus nos dá a cada dia novos horizontes, novas chances para recomeçar tudo de novo.
E nós devemos abraçar cada novo dia, e fazer tudo da melhor maneira possível, nem que não consiga fazer nem a metade, mas fazer tudo com amor.

Nossa, to inspirada hoje...

Desafio, segue tudo OK. To gostando de ver minhas roupinhas ficando folgadinhas, e os pneus indo embora, rss

Que Deus abençõe a todas que passarem por aqui, e se sentirem a vontade de deixar um comentário, eu ficaria muito feliz!!!!!

Poder da oração

SOCORRO DO CÉU


Montado em seu cavalo, o fazendeiro dirigia-se à cidade como fazia
freqüentemente, a fim de cuidar de seus negócios.
Nunca prestara atenção àquela casa humilde, quase escondida num desvio, à
margem da estrada. Naquele dia experimentou insistente curiosidade.
Quem morava ali?
Cedendo ao impulso, aproximou-se. Contornou a residência e, sem desmontar,
olhou por uma janela aberta e viu uma garotinha de aproximadamente dez anos,
ajoelhada, mãos postas, olhos lacrimejantes...
"Que faz você aí, minha filha?"
"Estou orando a Deus, pedindo socorro... Meu pai morreu, minha mãe está
doente, meus quatro irmãos têm fome..."
"Que bobagem!" Disse o fazendeiro. "O céu não ajuda ninguém! Está muito
distante... Temos que nos virar sozinhos!"
Embora irreverente e um tanto rude, era um homem de bom coração.
Compadeceu-se, tirou do bolso boa soma em dinheiro e o entregou à menina.
"Aí está. Vá comprar comida para os irmãos e remédio para a mamãe! E esqueça
a oração".
Isto feito, retornou à estrada. Antes de completar duzentos metros, decidiu
verificar se sua orientação estava sendo observada.
Para sua surpresa, a pequena devota continuava de joelhos.
"Ora essa, menina! Por que não vai fazer o que recomendei? Não lhe expliquei
que não adianta pedir?"
E a menina, feliz, respondeu: "já não estou mais pedindo, estou apenas
agradecendo. Pedi a Deus e ele enviou o senhor!"

Consagrada por todas as religiões, a oração é o canal divino que favorece a
assimilação das bênçãos do céu.
Da mesma forma que é importante ter um roteiro para a jornada terrestre, que
nos diga de onde viemos e para onde vamos, é imperioso manter contato com as
esferas superiores, favorecendo o amparo de benfeitores espirituais que, em
nome de Deus, nos sustentam e inspiram na caminhada.
Esse apoio manifesta-se de duas formas:
Objetivamente, como na historieta narrada, em que mobilizam as
circunstâncias em nosso favor.
E subjetivamente, em que nos falam através da inspiração, oferecendo-nos
equilíbrio e serenidade para superar os obstáculos do caminho.


A prece é o orvalho divino que aplaca o calor excessivo das paixões. Filha
primogênita da fé, ela nos encaminha para a senda que conduz ao Criador.
Quando a oração sincera brota do coração, proporciona doces emoções. É como
suave brisa matinal que perpassa nossa alma inebriando-a de perfume.
É através da prece que podemos abrir os canais mentais para ouvir as vozes
brandas e suaves dos imortais.

Equipe de Redação do Momento Espírita, com base nos livros: Uma razão para
viver, cap. O socorro do céu, e O Evangelho Segundo o Espiritismo, cap.
XXVII, item 23.

Meus tesouros

O meu príncipe guerreiro com o pé enfaixado
Meus garotos

PROGRAMA DE REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

1. Não comer na frente da TV
2. Fazer atividade física todos os dias (no mínimo meia hora por dia)
3. Comer devagar sempre.
4. Comer nos horário indicados e não pular refeições
5. Evitar tentações (não ter em casa): frituras, salgadinhos, doces e guloseimas, bolacha recheada, maionese, refrigerante, sorvete, lingüiça, manteiga, bacon, miojo, danoninho, salame, creme de leite, leite condensado...
6. TROCAR:
Açúcar >>>> adoçante
Leite>>>>>>desnatado
Queijo>>>>>branco ou ricota
Iogurte, margarina, requeijão, refrigerante, gelatina, suco geléia >> diet ou light
Presunto, salsicha, hambúrguer, mortadela >> peru ou chester
Cereal >> Corn flakes (1 xic.) ou granola (2 colher sopa)
Bolacha >> frutas
Sorvete de bola >> picolé de fruta
Nescau light: 1 colher chá
Ovo: cozido, no máximo 2 vezes por semana

1 VEZ/SEMANA PODE SAIR DO ESQUEMA, SEM EXAGERAR, ISTO É:
Pizza 1 pedaço (de pizzaria) ou 2 pedaços (se feita em casa). Preferir sabores com menos gordura, como: tomate, milho, ervilha, palmito, champignon. Evitar 4 queijos, calabreza, catupiry, etc.
Hambúrguer: fazer em casa, de chester ou peru, no forno, e um só.
Cachorro quente: de peru ou chester, pouca maionese light, um só.
Aniversários e festas: pode comer docinho e salgadinho, em quantidade moderada (um de cada tipo que mais gosta), 1 pedaço de bolo. Procurar aproveitar estas ocasiões para gastar bastante energia, correndo, jogando bola, dançando, etc e não ficar muito tempo perto da mesa.

CARDÁPIO:
• CAFÉ DA MANHÃ (8:00) 1 xíc. De café com leite ou iogurte ou suco ou chá + 1 pão com margarina ou queijo ou leite com cereal. Pode adicionar 1 fruta.

• LANCHE (10:00) – suco, fruta, gelatina ou barra de cereais light

• ALMOÇO (12:30) – salada e/ou legumes (2 colheres de sopa no mínimo), carboidratos (4 colheres de sopa no máximo): arroz, batata, macarrão, feijão, noque, farofa, aipim, polenta, pão...
Carne magra (1 pedaço do tamanho da palma da sua mão)

• LANCHE ( 15:00): vitamina, leite com cereal e fruta, suco + pão ou bolacha, leite + pão ou bolacha, fruta pura, , iogurte, barra de cereais light...

• JANTAR (19:30) = almoço ou sopa (2 pratos) ou 1 sanduíche co bastante salada

• LANCHE (21:00): leite ou fruta


Obs. 1 pão francês = 2 fatias de pão de forma ou integral = 3 fatias de pão light = 3 bolachas salgadas ou maisena = 1 fatia de pãp caseiro = 2 bisnaguinhas = 1 pão sírio

Olá pessoal, peço desculpas pelo sumiço, mas tava uma correria danada essas ultimas semanas, com horário em médico para meus filhos, idas ao dentista, essa semana meu gato apareceu mancando, tive que levá-lo ontem no veterinário. Enfim, sai tds dos dias essas semana e nem pude vir no blog pra postar.

Hoje levei meus meninos na endocrinologista, uma excelente médica lá do Hospital Pequeno Príncipe, meu filhote ta um pouco acima do peso, terei que cuidar bem da alimentação, hoje já os matriculei na aula de futebol, que tem na escola deles, que bom, começou essa semana, e é prático pra mim, pois já estão no local, não preciso ir levá-los.
Meu filho sempre foi magro, mas no ano passado ele fez uma cirurgia de adenóide e amigdalas, e depois disso começou engordar, a pediatra disse que era normal. Só que já está quase fazendo um ano disso e continua ganhando peso, na época ele pesava 28 isso em set/06, agora está com 35,600.
Ela me passou uma lista de Reeducação alimentar, que tenho que fazer para os 3, não que os outros estejam acima do peso, mas eh saúdavel e seria bom que todos em casa seguíssemos.
Vou digitar essa lista e vou postar aqui, para quem possa interessar.

No mais ta tudo bem, continuo sem nada de exercícios físicos, mas to cuidando da alimentação.
Tenho feito pão integral em casa, e fica uma delícia, sai bem mais barato do que comprar pronto.
Também estou fazendo uso da linhaça, notei que ela tira o apetite e ansiedade, que bom!!

Falando do meu gato, ele foi mordido no pé por outro gato, e isso inchou e formou um abcesso, ta uma bola a patinha dele, mas já tá medicado, acho que amanhã deverá estar melhor, se não tiver terei que levá-lo novamente no Dr. Carlos.

Postarei também a receita do pão que tenho feito.

bjs e boa semana a todas!!!

Benefícios da linhaça

A semente de linhaça contém 27 componentes anti-cancerígenos, um deles é; a LIGNINA. A semente de linhaça contém 100 vezes mais Lignina que os melhores grãos integrais. Nenhum outro vegetal conhecido até agora iguala essas propriedades. Protege e evita a formação de tumores. Só no câncer se recomenda combinar semente de linhaça moída com queijo cottage baixo em calorias.

- BAIXA DE PESO: A linhaça moída é excelente para baixa de peso, pois elimina o colesterol em forma rápida. Ajuda a controlar a obesidade e a sensação desnecessária de apetite, por conter grandes quantidades de fibra dietética, tem cinco vezes mais fibra que a aveia. Se você deseja baixar de peso, tome uma colher a mais pelas tardes.

- SISTEMA DIGESTIVO: Prevêem ou cura o câncer de colon. Ideal para artrite, prisão de ventre, acidez estomacal. Lubrifica e regenera a flora intestinal. Expulsão de gases gástricos. É um laxante por excelência. Previne os divertículos nas paredes do intestino. Elimina toxinas e contaminadores. A linhaça contém em grandes quantidades dos dois tipos de fibras dietéticas solúvel e insolúvel. Contém mais fibra que a maioria dos
grãos.

- SISTEMA NERVOSO: É um tratamento para a pressão. As pessoas que consomem linhaça sentem uma grande diminuição da tensão nervosa e uma sensação de calma. Ideal para pessoas que trabalham sob pressão. Melhora as funções mentais dos anciãos, melhora os problemas de conduta (esquizofrenia). A linhaça é uma dose de energia para teu cérebro, porque contém os nutrientes que reduzem mais urotransmisores (reanimações naturais).

- SISTEMA IMUNOLÓGICO: A linhaça alivia alergias, é efetiva para o LUPUS. A semente de linhaça por conter os azeites essenciais Omega 3, 6, 9 e um grande conteúdo de nutrientes que requeremos constantemente, faz com que nosso organismo fique menos doente, por oferecer uma grande resistência às doenças. Contém grandes quantidades de rejuvenescedor, pois retém o envelhecimento. A linhaça é útil para o tratamento da anemia.

- SISTEMA CARDIOVASCULAR: É ideal para tratar a arteriosclerose, elimina o colesterol aderido nas artérias, esclerose múltipla, trombose coronária, alta pressão arterial, arritmia cardíaca, incrementa as plaquetas na prevenção da formação de coágulos sanguíneos. É excelente para regular o colesterol ruim. O uso regular de linhaça diminui o risco de padecer de doenças cardiovasculares. Uma das características UNICAS da linhaça é que contém uma substância chamada taglandina, a qual regula a pressão do sangue e a função arterial e exerce um importante papel no metabolismo de cálcio e energia. O Dr. J H. Vane, ganhou o prêmio Nobel de medicina em 1962 por descobrir o metabolismo dos azeites essenciais Omega 3 e 6 na prevenção de problemas cardíacos.

- DOENÇAS INFLAMATÓRIAS: O consumo de linhaça diminui as condições inflamatórias de todo tipo. Refere-se a todas aquelas doenças terminadas em "TITE", tais como: gastrite, hepatite, artrite, colite, amidalite, meningite, etc.

- RETENÇÃO DE LÍQÜIDOS: O consumo regular de linhaça, ajuda aos rins a excretar água e sódio. A retenção de água (Edema) acompanha sempre à inflamação de tornozelos, alguma forma de obesidade, síndrome pré-menstrual,todas as etapas do câncer e as doenças cardiovasculares.*

- CONDIÇÕES DA PELE E CABELO: **Com o consumo regular de sementes de linhaça você notará como sua pele volta-se mais suave. É útil para a pele seca e pele sensível aos raios do sol. É ideal para problemas na pele, tais como: psoriase e eczema. Recomenda-se também como máscara facial para uma limpeza profunda do cútis. Ajuda na eliminação do pano branco, manchas, acne, espinhas, etc. É excelente para a calvície. Essa é uma boa notícia para quem sofre de calvície. Também é útil no tratamento da caspa. Use-a como geléia para fixar e NUTRIR teu cabelo. Não use vaselinas que danificam teu couro cabeludo e teu cabelo.

- VITALIDADE FÍSICA: Um dos mais notáveis indicativos de melhora devido ao consumo de linhaça é o incremento progressivo na vitalidade e na energia. A linhaça aumenta o coeficiente metabólico e a eficácia na produção de energia celular. Os músculos se recuperam da fadiga do exercício.

- DIABETE: O consumo regular de linhaça favorece o controle dos níveis de açúcar no sangue. Esta é uma excelente notícia para os insulina-dependentes.


**MODO DE USAR:
Duas colheres de sopa por dia, batidas no liquidificador, e misturadas em suco de fruta, ou sobre a fruta, ou com aveia, ou iogurte no café da manhã, ou no almoço. O consumo pode ser por pessoas de todas as idades (crianças, adolescentes e anciãos). Inclusive mulheres grávidas.

Voltando a rotina...

Fim de domingo, a vida começa a entrar no seixos novamente. Feriado, muito sol, passeamos, sai um pouco de casa e não fiz nada das coisas as quais havia planejado (em termos de serviços domésticos), sinto que ta virando uma bola de neve. Mas eu percebi que não consigo fazer tudo ao mesmo tempo, se me dedico à casa, esqueço de mim, se cuido de mim, deixo as coisas de casa assim meio de lado. Sei que to errada, deveria tentar conciliar todas as coisas que tenho que fazer no dia a dia, desde cuidar de mim, serviços domesticos, filhos, marido, bichos, mas eu sou meio devagar e deixo muito a desejar.

Amanhã vou fazer uma lista das coisas que tenho que fazer, colocarei as mais urgentes por primeiro, e tentarei fazer tudo no decorrer dessa semana.
Amanhã quero acordar cedinho e ir caminhar na Vila Militar, depois tenho que ir pro centro com as crianças, tem fisioterapia e consulta do meu filho depois.
Odeio ter que sair de casa na segunda de manhã, mas estou tentando mudar esse sentimento em relação a isso. Ta bem melhor do que era antes, mas continuo não gostando.

Espero que a semana seja boa, que nos cuidemos bem, que seja light e com resultados positivos!!!!

Feriado

Este é o meu querido Niki, o gato mais fofinho da casa!!!!

Hoje fez um lindo dia aqui, muito sol....fomos no aniversário da vó do meu marido, passamos o dia lá.

Voltei!!!!

Não aguentei ficar longe não!!!!! Já me afastei uma vez porque dei lado pra tal de dEpressão e vi no que resultou (9 kilos a mais). Então, lutarei com todas minhas forças, mas entregar os pontos, ah isso não!!!
Minha vida toma o rumo que eu decido, e neste momento decido que quero ser feliz, quero estar bem, quero me orgulhar por não ter deixado as coisas que eu gosto de lado mais uma vez.

Dando um tempo...

Vou dar um tempo com o blog, tive uma recaída com a depressão, só tenho sentido vontade de chorar e uma tristeza não sei de onde. Por mais que eu tente estar sempre ativa, prá lá e pra cá, brincando, rindo, sinto que por dentro não to nada bem.
Quero me encontrar, preciso achar uma resposta, não quero ser assim, mas infelizmente não posso dominar esses sentimentos tristes.
Vou continuar com a RA, cuidar de mim, mas não sinto mais vontade de manter o blog ativo.

Bom, o desafio ta quase terminando, só a gente estando empenhada em algo assim pra ter a noção de como o mês passa rapidinho, e se não estamos fazendo nada por nós, o mês acaba e com ele quilinhos a mais.
Mas, com os hábitos que adquirimos com o desafio, se não emagrecemos, pelo menos também não engordaremos, mas acho difícil não emagrecer nada se empenhando assim.
Eu quero continuar levando assim, ta sendo tão bom, ainda mais com todas nos ajudando e dando força td dia, eh mais fácil, é melhor e a gente tem consciência de que podemos TUDO o que desejamos!!!!!!!!

Hoje começei fazer natação, e agora tenho certeza que vou conseguir emagrecer, porque cansei tanto na aula, parecia que estava atravessando o oceano inteiro a nado, rsssssss
To quebrada, sei que meus músculos vão ficar tds doídos, como se tivesse levado o maior cacete, rsss, mas vai passar!

Não vou me pesar mais , só no fim do desafio, um dia aumenta, outro diminui, e isso não é legal, vou pedir que meu marido esconda a bendita balança num lugar que eu não saiba, ahahahahhaha, só assim, pois to viciada em subir nela td dia.

Meninas, desejo um bom fim de tarde a todas, e que o dia tenha sido legal e com objetivos alcançados,
Beijo a todas!!!

A semana começou muito boa pra mim, a chuva se foi, o sol voltou a brilhar e eu feliz da vida!!!! Tenho me sentido bem faz alguma semanas, e isso pra mim é uma grande vitoria, pois faz tempo que tento driblar a depressão, meu marido sempre me diz que tenho que lutar contra, mas nem sempre encontro forças pra lutar, pra reagir e acabo me encolhendo e deixando tudo acontecer sem ânimo pra nada.
Mas, como já disse, sinto que estou melhorando, e que nem só com remédios é que se cura uma depressão.

Hoje, acordei cedinho, fiz minha caminhada, voltei pra casa, fiz café, as crianças acordaram todas faceiras porque tinha sol, rssssssss.

Dei uma geral na casa, lavei algumas roupinhas, brinquei com o gato, fiz almoço, levei as crianças a pé pra escola, voltei, fiz algumas coisinhas e perdi um tempo enorme procurando uma manipulação de um creme pra gordura localizada, só posso mandar fazer com essa bendita receita e não sei onde possa estar, no meio de tantas coisas que guardo.
Mas hei de encontrar!!! Tenho a fórmula, mas preciso da receita, o creme é bom, copiei da Revista Boa Forma em 2005, usei alguns meses e achei muito bom, ele esquenta a pele e deixa um vermelhão, e depois volta ao normal.

Fui agora de tarde na Meimalha comprar maiô, óculos para natação, e comprei uma bolsa linda pra levar as coisinhas (toalha shampoo, etc.)
Mudei de horário, ia fazer de manhã, mas mudei pra tarde, as 15:30 hrs.

Espero que esta semana seja boa, que consiga emagrecer mais um pouco!!

A prática regular de natação é, provavelmente, a melhor maneira de manter a forma e a saúde ao longo da vida, o corpo inteiro é beneficiado com a prática regular de natação: coração, pulmões, circulação, músculos, ossos, articulações e até mesmo o estado mental, portanto os exercícios físicos proporcionam benefícios tanto a curto como a longo prazo e melhoram o desempenho geral das funções do organismo.


Ontem aproveitei para ir no clube fazer exame médico e matrícula para a natação, irei começar fazer na quarta feira, queria seg. quar. sex., mas não tinha no horário em que eu queria, as 7:15 da manhã, então farei, quarta, sexta e sábado. Este mês vou fazer sozinha, pois ainda está frio aqui na minha cidade, mas a partir do mês que vem pretendo levar meus filhos também. Pena que a natação infantil é a partir de 9:00 hrs da manhã, acho horário ruim, pois lá se vai a manhã toda entre ir e voltar pra casa.

Ontem fui caminhar cedinho, meu marido foi comigo, legal!!!!
Me pesei ontem e estava com 63,500, ja emagreci 2 kilos desde 14/09, início do Desafio. Mas de junho prá cá ja emagreci 3 kilos.

Bom, hoje o dia está tranquilo, espero que a semana que começara seja boa, que não chova tanto aqui...rsss

Frequência cardíaca

Cálculo da Freqüência Cardiorrespiratória

O Colégio Americano de Medicina do Esporte (American College of Sports Medicine – ACSM) realizou estudos que indicaram a freqüência cardíaca e o tempo que um determinado exercício deve durar, dependendo da capacidade física do indivíduo. Vamos dividir em alguns tópicos para a facilitar a vida de cada um.

É de fundamental importância levar em consideração que para cada objetivo é necessário que se observe o que é recomendado pelo ACSM em termos de freqüência da prática esportiva e a freqüência cardíaca a ser implementada. Para emagrecimento, existe um cálculo específico (veja exemplo).

Esses cálculos e recomendações de períodos valem para todas as práticas esportivas.

Quem quer perder peso: O ideal durante o exercício é que se fique entre 60% e 65% da capacidade cardiorrespiratória que é calculada assim:

(FCME = Freqüência Cardíaca de Esforço)

(FCR = Freqüência Cardíaca de Repouso, que é medida após ficarmos 10 minutos sentados e sem falar)

(FCRR = Freqüência Cardíaca de Reserva)

220 – idade = FCE

FCE – FCR = FCRR

FCRR x 0,60 = P

FCRR x 0,65 = Y

P + FCR = Limite inferior de trabalho da freqüência cardíaca

Y = FCR = Limite superior de trabalho da freqüência cardíaca

EXEMPLO:

FCE = 220 – 19 = 201

FCRR = 201 - 76 = 125

P = 125 x 0,60 = 75

Y = 125 x 0,65 = 81,25 = 81

Limite inferior de trabalho da freqüência cardíaca = P + FCR = 75 + 76 = 151

Limite superior de trabalho da freqüência cardíaca = Y = FCR = 81 + 76 = 157

Conclusão: Assim, um estudante de 19 anos, que tiver freqüência cardíaca de repouso de 76 batidas por minuto deverá trabalhar a caminhada, ou qualquer outro tipo de esporte, como natação e ciclismo, para que sua freqüência cardíaca fique entre 151 a 157 batidas por minuto.

O tempo de exercício -caminhada, natação ou bicicleta- deve ficar entre 45 e 60 minutos. A cada 15 dias podemos aumentar 5 minutos.

Com a evolução do trabalho corporal, recomenda-se que esse cálculo seja refeito a cada 60 dias. No caso da caminhada, a evolução máxima é até 7 quilômetros por hora. Depois disso, é importante buscar outro esporte, como bicicleta, natação ou corrida para continuar a continuar evoluindo.

IMPORTANTE: Os dias de exercício devem ser alternados para permitir a recuperação do corpo antes da próxima carga. Caso contrário, podemos entrar em “overtraining”, que é prejudicial à nossa saúde corporal.

Quanto mais condicionado, menor será o número de batidas de nosso coração em repouso. A Freqüência Cardíaca de Repouso de um atleta pode chegar à metade da de uma pessoa comum.

Hoje o dia ta tudo cinza, e eu nem acredito que to bem, pois dias assim me deixam depre, sem ânimo pra nada e só com vontade de dormir...
Mas sinto-me bem, disposta, e agradeço a DEus por isso, odeio quando fico triste, melancólica e parecendo um bicho preguiça.
Pouco a pouco sinto que estou mudando meus padrões no modo de agir, de ver a vida, de comportamento, de aceitação das coisas .
Acho que todos devemos buscar a felicidade cada dia, cada momento... penso que ser feliz é um estado de espírito, então pq não tentar prolongar esse estado de felicidade com pequenas coisinhas que nos acontecem a cada dia?

HOje de tarde, ri muito com meu gato, ele estava dentro de casa e queria sair, abri a porta e ele foi brincar com a cachorra.
Fiz meu cafe e estava tranquila, lanchando, pensando nas coisas que havia feito essa tarde, de repente olho pra janela da cozinha e ta o Niki (meu gato) com as duas patinhas na grade da janela olhando pra mim com aquela carinha do gato de botas (Shrek), foi tão engraçado aquilo...
Um olhar pidão, ai como eu amo esse bichinho peludo.

O dia foi tranquilo, me sinto bem, fiz muitas coisinhas que estavam na minha listinha...

Dieta dos POntos

Essa dieta é muito fácil, ao invés de controlar as calorias você passa a controlar os pontos. É liberado comer qualquer coisa e cada ponto equivale a 3,6 calorias. As mulheres devem somar 300 pontos diários e os homens 400 pontos. A quantidade e a variedade são as principais características desta dieta que é uma verdadeira reeducação alimentar devido ao fato de você passar conhecer o valor de cada alimento que come. A desvantagem está na dificuldade inicial de saber quais alimentos valem mais pontos.

ZERO PONTOS

Temperos

Alecrim, alho, canela, cheiro-verde, cominho, curry, gengibre, hortelã, louro, mostarda (grão), noz-moscada, pimenta, raiz-forte, sal, salsão, suco de limão, tomilho, vinagre.

Verduras

Acelga, agrião, alface, alga-marinha, almeirão, chicória, couve, erva-doce, escarola, espinafre, jiló, maxixe, mostarda, nabo, pepino, pimentão, rabanete, repolho, rúcula, salsão, taioba, tomate.

Bebidas

Água, café, chá, limonada (tudo sem açúcar).

10 PONTOS – Legumes

Abóbora, abobrinha, alcachofra, aspargo, berinjela, beterraba, brócolis, broto de bambu, broto de feijão, cebola, cebolinha, cenoura, chuchu, cogumelo, couve-flor, ervilha fresca, palmito, quiabo, vagem.

11 PONTOS – Frutas

Abacate (1/4 de unidade pequena)
Abacaxi (1 rodela pequena)
Abricó (1/2 xícara de chá)
Ameixa (2 unidades pequenas)
Amora (1 pires de chá)
Banana-maçã (1 unidade)
Banana-nanica (1/2 unidade)
Banana-ouro (2 unidades)
Banana-prata (1 unidade)
Caju (2 unidades)
Caqui (1 unidade)
Carambola (1 unidade)
Cereja (10 unidades)
Damasco (2 unidades)
Figo fresco (1 unidade)
Framboesa (1/2 copo)
Fruta-do-conde (1/2 unidade)
Goiaba (1 unidade)
Grapefruit (1/2 unidade)
Jabuticaba (1 pires de chá)Kiwi (1 unidade)
Laranja (1 unidade)
Lima-da-pérsia (1 unidade)
Maçã (1 unidade) Mamão (1 fatia pequena)
Manga (1 unidade)
Maracujá (1 unidade)
Melancia (1 fatia média)
Melão (1 fatia média)
Morango (10 unidades)
Nectarina (10 unidades)
Papaia (1/4 unidade)
Pêra (1 unidade)
Pêssego (1 unidade)
Pitanga (1 xícara de chá)
Salada de frutas (1/2 porção)
Tâmara (2 unidades)
Tangerina (1 unidade)
Toranja (1 xícara de chá)
Uva (12 unidades)
Uva passa (1 colher de sopa)

15 PONTOS – Gorduras

Manteiga - 1 col. chá rasa
Margarina - 1 col. chá rasa
Óleo - 1 col. de chá rasa
Azeite - 1 col. de chá rasa
Creme de Leite - 1 col. de sopa rasa
Chantilly - 1 col. de sobremesa rasa
Tirar bacon e banha, trocando por chantilly e creme de leite

20 PONTOS – Grãos e Farináceos

Arroz (2 colheres de sopa)
Aveia em flocos (1 colher de sopa)
Bardana (2 pedaços pequenos)
Batata (1 unidade média)
Batata-doce (1 unidade pequena)
Creme de milho (1 colher de sopa)
Cuscuz (1 fatia média)
Ervilha (4 colheres de sopa)
Farelo de aveia (1 colher de sopa)
Farelo de trigo (2 colheres de sopa)
Farinha de trigo (2 colheres de sopa)
Farofa (1 colher de sopa)
Fava (2 colheres de sopa)
Feijão (4 colheres de sopa rasas)
Feijão-branco (2 colheres de sopa)
Flocos de arroz (1 colher de sopa)
Flocos de milho (1 colher de sopa)
Fubá (1 colher de sopa)
Gergelim (1 colher de sobremesa)
Germe de trigo (1 colher de sopa)
Grão-de-bico (3 colheres de sopa)
Lentilha (4 colheres de sopa)
Macarrão cozido (1 xícara de chá)
Maisena (1 colheres de sopa)
Mandioca (1 pedaço pequeno)
Mandioquinha (3 pedaços pequenos)
Matzá (1 unidade)
Milho verde (3 colher de sopa)
Polenta assada (1 fatia pequena)
Purê de batata (1 colher de sopa)
Risoto (1 ½ colher de sopa)
Sucrilhos (1 colher de sopa)
Tapioca (2 colheres de sopa rasas)
Trigo sarraceno (1 ½ colher de sopa)

20 PONTOS – Pães e Bolachas

Cream cracker (3 unidades)
Bolacha de água (3 unidades)
Broa de milho (1/3 de unidade)
Croissant (1/3 de unidade)
Pão de centeio (1 fatia)
Pão comum (1 fatia)
Pão de fôrma (1 fatia)
Pão de glúten (1 fatia)
Pão de hambúrguer (1/3 de unidade)
Pão de hot-dog (1/3 de unidade)
Pão de leite (1 fatia)
Pão de queijo (1 unidade pequena)
Pão francês (1/2 unidade)
Pão integral (1 fatia)
Pão italiano (1 fatia pequena)
Pão sírio (1 unidade pequena)
Torrada (1 fatia)

25 PONTOS – Carnes

Almôndega (1 unidade média)
Arenque defumado (1 porção pequena)
Atum em conserva (1 colher de sopa)
Aves sem pele (1 porção pequena)
Bacalhau (1 pires de café)
Cabrito (1 porção pequena)
Camarão seco (1 colher de sopa)
Caranguejo (1 pires de chá)
Carne de soja (1 porção média)
Carne gorda de vaca (1 porção pequena) (costela, alcatra, cupim, músculo,
picanha, rabada)
Carne magra de vaca (1 porção média)
Carne moída (2 colheres de sopa)
Carne-seca (1 colher de sopa)
Coelho (1 porção pequena)
Cordeiro (1 porção pequena)
Fígado de boi (1 porção pequena)
Hambúrguer (1 unidade)
Lagosta (1 porção pequena)
Língua (1 fatia fina) Lingüiça (1 unidade)
Lombo defumado (1 porção pequena)
Lula (1 pires de chá)
Marisco (1 xícara de chá)
Miolo (1 porção pequena)
Miúdos (1 porção pequena)
Ostras/mexilhões (5 unidades médias)
Ovo (1 unidade)
Ovo de codorna (4 unidades)
Peito de peru defumado (2 fatias finas)
Peixe em conserva (1 colher de sopa)
Peixe fresco (1 porção média)
Peixe salgado (1 porção pequena)
Polvo (1 pires de chá)
Porco (1/2 porção pequena)
Presunto (1 fatia fina)
Quibe assado (1 fatia média)
Quibe cru (1 porção média)
Rã (1 pires de chá)
Rosbife (2 fatias finas)
Salmão defumado (1 porção pequena)
Salsicha (1 unidade)
Sardinha em óleo (1 unidade)
Sardinha em tomate (3 unidades)
Sardinha fresca (5 unidades)
Vieira (1 pires de chá)

25 PONTOS – Queijos

Alouette natural (1 colher de sopa rasa)
Camembert (1 fatia pequena)
Fondue (1 colher de sopa)
Gorgonzola (1 fatia pequena)
Gruyére (1 fatia pequena)
Minas (1 fatia média)
Mussarela (1 fatia pequena)
Mussarela de búfala (1/2 unidade)
Parmesão (1 colher de sopa rasa)
Polenguinho (1 unidade)
Prato (1 fatia pequena)
Provolone (1 fatia pequena)
Tofu (1 fatia grande)
Requeijão (2 colheres de sobremesa)
Ricota (1 fatia grande)
Roquefort (1 fatia pequena)

42 PONTOS – Leite e Derivados

Coalhada seca (2 colheres de sopa)
Creme de leite (2 colheres de sopa)
Iogurte (1 copo - 200 ml)
Iogurte desnatado (2 copos - 400 ml)
Leite de soja (1/2 copo - 100 ml)
Leite integral (1 copo - 200 ml)
Leite integral em pó (1 ½ colher de sopa)
Leite desnatado (2 copos - 400 ml)

Pontos Extras

Para frituras multiplique o valor do alimento por 3. Para alimentos à milanesa ou empanados, multiplique por 4. Nas refeições caseiras, acrescente 15 pontos à soma (referentes ao óleo usado no preparo).

Aperitivos e Lanches

Amêndoa (1 unidade) - 5 pontos
Amendoim (1 colher de sopa) - 45 pontos
Azeitona (1 unidade) - 5 pontos
Barra de cereais (1 unidade) - 28 pontos
Batata chips (80 gramas) - 118 pontos
Batata frita (porção grande) - 110 pontos
Beirute - 140 pontos
Biscoito de polvilho (50 gramas) - 60 pontos
Castanha de caju (1 colher de sopa) - 35 pontos
Castanha-do-pará (1 colher de sopa) - 35 pontos
Caviar (4 colheres de chá) - 25 pontos
Cebolinha em conserva (2 colheres de sopa) - 10 pontos
Croquete (1 unidade pequena) - 10 pontos
Coxinha (1 unidade pequena) - 10 pontos
Empadinha (1 unidade pequena) - 10 pontos
Esfiha (1 unidade pequena) - 10 pontos
Folhado (1 unidade pequena) - 10 pontos
Hambúrguer - 72 pontos
Misto-quente - 90 pontos
Nozes (1/2 xícara de chá) - 50 pontos
Pastel (1 unidade pequena) - 10 pontos
Patê de berinjela (1 colher de chá) - 10 pontos
Patê de fígado (1 colher de chá) - 15 pontos
Patê de galinha (1 colher de chá) - 10 pontos
Pinhão cozido (1 xícara de chá) - 40 pontos
Pistache (1/2 xícara de chá) - 50 pontos
Quibe (1 unidade pequena) - 10 pontos
Sanduíche tipo americano - 160 pontos
Semente de abóbora (1/2 xícara de chá) - 40 pontos
Tapioca (1 porção) - 90 pontos
Torresmo (1 colher de sopa) - 30 pontos
Torta salgada (1 pedaço médio) - 50 pontos
Tremoço (1 xícara de chá) - 55 pontos

Bebidas – As alcoólicas valem mais pontos

Água-de-coco (200 ml) - 10 pontos
Batida de frutas (100 ml) - 60 pontos
Caldo de cana (200 ml) - 45 pontos
Cerveja ou chope (200 ml) - 24 pontos
Gim (1 dose) - 40 pontos
Licor (1 dose) - 50 pontos
Refrigerante (200 ml) - 22 pontos
Suco de maçã (1 caixinha) - 25 pontos
Suco de vegetais (1 caixinha) - 15 pontos
Saquê (1 dose) - 40 pontos
Vermute (1 dose) - 40 pontos
Vinho (1 taça) - 35 pontos
Vodca (1 dose) - 40 pontos
Uísque (1 dose) - 40 pontos

Diet & Light

Bala (1 unidade) - 2 pontos
Cappuccino (1 colher de chá) - 5 pontos
Chocolate em pó (1 colher de chá) - 10 pontos
Frozen yogurt (1 porção) - 17 pontos
Gelatina (1 taça) - 5 pontos
Geléia (1 colher de chá) - 3 pontos
Groselha (2 colheres de sopa) - 5 pontos
Iogurte (1 copo) - 18 pontos
Pudim (1 porção) - 20 pontos
Refresco (1 copo) - 5 pontos
Sorvete (1 bola) - 37 pontos
Picolé (1 unidade) - 12 pontos
Waffle (1 unidade) - 3 pontos

Doces – Só de vez em quando!

Achocolatados (1 colher de sopa) - 25 pontos
Açúcar (1 colher de sopa) - 20 pontos
Açúcar mascavo (1 colher de sopa) - 20 pontos
Alfajor (1 unidade) - 90 pontos
Arroz-doce (2 colheres de sopa) - 35 pontos
Bala (1 unidade) - 6 pontos
Biscoito recheado (1 unidade) - 30 pontos
Bolacha (3 unidades) - 25 pontos
Bolo simples (1 fatia) - 50 pontos
Bomba de creme (1 unidade) - 140 pontos
Brigadeiro (1 unidade) - 30 pontos
Canjica (2 colheres de sopa) - 45 pontos
Chiclete (1 unidade) - 6 pontos
Chocolate (1 tablete pequeno) - 60 pontos
Coberturas (1 colher de sopa) - 25 pontos
Cocada (1 unidade pequena) - 40 pontos
Coco ralado (1 colher de sopa) - 15 pontos
Cookie (1 unidade) - 25 pontos
Doce de abóbora (1 colher de sopa) - 35 pontos
Doce de leite (1 colher de sopa) - 25 pontos
Fios de ovos (1 porção) - 70 pontos
Frutas cristalizadas (1 colher de sopa) - 20 pontos
Gelatina (1 taça) - 19 pontos
Geléia de frutas (1 colher de sobremesa) - 12 pontos
Goiabada (1 colher de sopa) - 20 pontos
Leite condensado (1 colher de sopa) - 20 pontos
Leite de coco (1/2 copo) - 60 pontos
Maria-mole (1 unidade) - 40 pontos
Mel (1 colher de sopa) - 17 pontos
Merengue (1 unidade) - 60 pontos
Musse de chocolate (1 taça) - 55 pontos
Paçoca (1 unidade) - 35 pontos
Pamonha (1 unidade) - 55 pontos
Panetone (1 fatia fina) - 35 pontos
Pé-de-moleque (1 unidade pequena) - 40 pontos
Picolé com leite (1 unidade) - 40 pontos
Picolé de frutas - 20 pontos
Pudim (1 fatia média) - 40 pontos
Sagu + suco de frutas (2 colheres de sopa) - 13 pontos
Sonho (1 unidade) - 100 pontos
Sorvete (1 bola) - 50 pontos
Suspiro (1 unidade pequena) - 25 pontos
Torta doce (1 fatia média) - 55 pontos

Massas

Obs.: Não esqueça de somar as calorias do molho.

Canelone (1 unidade média) - 20 pontos
Capelete (1/2 xícara de chá) - 20 pontos
Lasanha (1 fatia média) - 170 pontos
Nhoque (3 colheres de sopa) - 20 pontos
Panqueca (1 unidade) - 70 pontos
Pizza (1 fatia média) - 70 pontos
Ravióli (1/2 xícara de chá) - 20 pontos

Molhos

A medida é 1 colher de sopa
Bolonhesa - 17 pontos
Branco - 17 pontos
Catchup - 10 pontos Inglês - 7 pontos
Mostarda - 7 pontos
Maionese - 40 pontos
Soja - 6 pontos

Pratos

Receitas caseiras e especialidades de restaurantes
Bife à parmegiana (1 porção) - 135 pontos
Camarão com catupiry (2 colheres de sopa) - 50 pontos
Estrogonofe (2 colheres de sopa) - 55 pontos
Feijoada (2 colheres de sopa) - 25 pontos
Homos (1 colher de sopa) - 30 pontos
Kafta (1 espetinho) - 60 pontos
Salada de maionese (1 colher de sopa) - 55 pontos
Sashimi (1 porção) - 25 pontos
Suflê de legumes (1 porção média) - 40 pontos
Suflê de queijo (1 porção média) - 60 pontos
Sushi (1 unidade) - 15 pontos
Tabule sem azeite (3 colheres de sopa) - 20 pontos
Vatapá (1 porção) - 35 pontos

Sopas

Obs.: A porção é 1 concha.

Caldo de carne - 10 pontos
Caldo de galinha - 20 pontos
Canja (sem pele) - 30 pontos
Consomê de carne - 5 pontos
Creme de aspargo - 30 pontos
Creme de cebola - 15 pontos
Creme de cogumelo - 30 pontos
Creme de ervilha - 35 pontos
Sopa de feijão-branco - 35 pontos
Sopa de vegetais (enlatada) - 35 pontos

Frio e chuva!!!!!

A semana começou com bastante frio aqui em Curitiba, entem quando acordei não tive contade de ir fazer a caminhada, fiquei enrolada nos cobertores, mas quando fui levar as crianças pra escola, fiz minha caminhada meio a contra gosto, pra não ficar com a consciência pesada depois.
Ontem no decorrer do dia foi tudo tranquilo, não tivenenhum ataque de gulodice, fiquei dentro dos pontos permitidos.
Hoje, não fiz a caminhada porque além do frio começou a chover... sem chances né? Pensei em dar uma mexida no corpo dançando, mas resolvi fazer pão integral, uma receita bem fácil que copiei do Blog da Selma, ainda não assei, tão lá crescendo vagarosamente porque está frio.

To pensando em começar a fazer natação, é um esporte que gosto bastante e sei que isso queima muitas calorias, vou continuar com as caminhadas e iniciar natação. Por enquanto nada certo, apenas com vontade.

Essa noite sonhei que estava grávida, e me apavorei no sonho, pois já tenho 3 filhos, e a mais nova está com 5 anos, eu pensava, ah não, passar por tudo isso de novo...
Sei que acordei com essa sensação tão nítida em mim, como se fosse real mesmo.
Mas foi apenas sonho, meu marido fez vasectomia há 5 anos e não corro mais o risco.

Agora vou assar os pães e amanhã conto como que ficou.

De olho na balança

Lição número 1: Carboidratos no prato
Essa faz parte do bê-á-bá que todo mundo conhece, mas insite em desobedecer. Além de não oferecer todos os nutrientes necessários ao organismo, o cardápio que corta de vez os carboidratos (a famosa saladinha com um grelhado) faz com que o metabolismo mude repentinamente. Resultado: o organismo, acostumado com pouca comida, vai economizar energia, queimando mais lentamente as calorias. Por isso, opte sempre por um prato com os principais grupos alimentares: carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis. É só não exagerar. "Não coma arroz e batata na mesma refeição, por exemplo, pois os dois são carboidratos", diz a nutricionista.

Lição número 2: Mexa mais, coma menos
Começar a praticar uma atividade física junto com o início da reeducação alimentar está entre as lições mais importantes para quem quer não só manter o peso ideal, como melhorar o bem-estar. A atriz Nathalia Rodrigues venceu os quilinhos extras e hoje conta que está satisfeita com o próprio corpo. "Corro três vezes por semana de 8 a 10 km. E alterno os dias de corrida com boxe e ioga para sempre manter a forma." Vale lembrar que uma caminhada de 40 minutos, três vezes por semana, já conta como atividade física.

Lição número 3: Jejum nem pensar
Quanto menos você come, mais você emagrece? Negativo! Ao ficar em jejum ou pular refeições, mais fome você vai sentir. Sem contar que é muito mais fácil resistir às tentações com o estômago cheio. Outro motivo para você fazer pelo menos seis refeições diárias é que, desta forma, você estará ativando seu metabolismo. Mas fique atenta ao tamanho das porções, combinado?

Lição número 4: Encha a bolsa de petiscos
Para não ser pega desprevenida na hora dos lanchinhos que intercalam as três principais refeições do dia, tenha sempre alimentos práticos na bolsa ou na gaveta do escritório. O cardápio fica a seu critério, mas algumas opções recomendadas pela nutricionista são frutas ou frutas secas, barrinhas de cereal, iogurte e biscoitos integrais, que satisfazem e têm menos calorias do que uma fatia de bolo, por exemplo.

Lição número 5: Inclua um docinho no cardápio
Engana-se quem pensa que cortar os doces é regra básica de qualquer dieta. O conselho é não exagerar na dose. "Desde que a ingestão não seja freqüente, os doces são permitidos. É legal dar preferência às compotas, por serem mais saudáveis", diz Maria Eduarda.

(Fonte:http://minhavida.uol.com.br)