Segunda semana...

Minha rotina diária foi tranquila, fiz tudo certinho, caminhei um pouco mais que o habitual e estou com meus pés doendo, mas amanhã voltarei a caminhar 1 hora somente, devagar e sempre....

Hoje fui no endocrinologista levar meus exames, meu colesterol ta no limite 200, preciso emagrecer e manter esses hábitos pra sempre e não apenas agora durante o desafio, me lembro que na época que fazia academia direto, a taxa de colesterol estava bem baixa e claro meu peso também. Por isso devemos sempre cuidar da alimentação, porque quando engordamos desregula as taxas hormanais e tudo.

Fiz Bioimpedância, vou colocar o resultado aqui, daqui um mês volto lá, meu limite de pontos é 269.

ATUAL
Percentual de gordura: 30,0% >>>>meta 21,0%
Peso de gordura corporal: 19,50 kg >>>meta 12,1 kg
Peso da massa magra: 45,4 kg >>>meta45,4 kg

Peso a perder: 7,4 kg
Taxa metabólica basal: 1380 cal/dia
Para um déficit calórico: 600 calorias/dia PERDA: 0,467 kg/semana


Ontem peguei o resultado da biópsia que foi feita em maio, e deu ausencia de malignidade, fiquei muito feliz, pois pensava nisso todos os dias, por mais que tentasse passar uma imagem que estava tudo bem comigo, por dentro isso estava me torturando, pois sabia que dependendo do resultado que desse, minha vida mudaria por completo.
Graças a Deus o resultado foi bom, e minha vida vai mudar sim, mas para melhor, ter uma qualidade muito melhor do que antes, isso é uma promessa que faço para mim mesma...

Desde janeiro que parei de tomar Fluoxetina, fazia tratamento para depressão, tive que me acostumar sem a medicação, a ansiedade aumentou muito, queria comer doces o tempo todo, hoje estou controlada com relação a isso, quando vem a vontade penso duas vezes antes de comer algo que sei que poderá prejudicar meu processo de RA.

Tenho comido bastante frutas, hoje depois da caminhada quando cheguei em casa, tava faminta porque andei muito mais que o habitual, quase 1:30 , peguei uma banana prata e coloquei no micro ondas por 1 minuto, depois coloquei uma colher de aveia e canela, ficou uma delícia!!!