Yes! Nós temos bananas!!

Deseja-se uma solução rápida para baixos níveis de energia, não há melhor lanche que a banana. Contendo três açúcares naturais: sacarose, frutose e glicose, combinados com fibra, a banana dá uma instantânea e substancial elevação da energia.
Pesquisas provam que apenas duas bananas fornecem energia suficiente para 90 minutos de exercícios. Não é à toa que a banana é a fruta nº 1 dos maiores atletas do mundo.

Mas energia não é a única forma de ajudá-lo(a) a ficar em forma. A banana também ajuda a curar ou prevenir um grande número de doenças e condições físicas, que a tornam obrigatória na sua dieta diária.

Anemia Contendo muito ferro, bananas estimulam a produção de hemoglobulina no sangue e ajudam nos casos de anemia.

TPM Esqueça as pílulas e coma banana. Ela contém vitamina B6, que regula os níveis de glicose no sangue, que afetam o humor. Capacidade mental 200 estudantes de uma escola em Twickenham (Middlesex) tiveram ajuda da banana (no café da manhã, lanche e almoço), para elevar sua capacidade mental. Pesquisa mostra que frutas com elevado teor de potássio ajudam alunos a aprender e manter-se mais alerta.

Constipação intestinal Com elevado teor de fibra, incluir bananas na dieta pode ajudar a normalizar as funções intestinais, superando o problema, sem recorrer a laxantes. Na Tailândia, por exemplo, as grávidas comem bananas para os bebês nascerem em temperatura baixa.

Estresse Potássio é um mineral vital, que ajuda a normalizar os batimentos cardíacos, levando oxigênio ao cérebro e regula o equilíbrio de água no nosso corpo. Quando estressados, nossa taxa metabólica se eleva, reduzindo os níveis de Potássio, que podem ser reequilibrados com a ajuda da banana.

Ressaca Uma das formas mais rápidas de curar uma ressaca é fazer uma vitamina de banana com leite e mel. A banana acalma o estômago e, com a ajuda do mel, eleva o baixo nível de açúcar, enquanto o leite suaviza e reidrata o sistema.

Azia Elas têm efeito antiácido natural. Se você sofre de azia, experimente comer uma banana para aliviar-se.

Enjôo matinal Comer uma banana entre as refeições ajuda a manter o nível de açúcar no sangue elevado e evita as náuseas.

Picada de mosquito Antes de usar remédios, experimente esfregar a parte interna na casca da banana na região afetada. Muitas pessoas têm resultados excelentes em reduzir o inchaço e a irritação.

Nervos Elas contêm elevado teor de vitamina B, que ajuda a acalmar o sistema nervoso.

Excesso de peso e Pressão no trabalho Estudos do Instituto de Psicologia, na Áustria, mostram que a pressão no trabalho leva à excessiva ingestão de comidas, como chocolate e biscoitos. Examinando 5 mil pacientes em hospitais, pesquisadores concluíram que os mais obesos eram os que tinham trabalhos com maior pressão. O relatório concluiu que, para evitar a ansiedade por comida, precisa-se controlar os níveis de açúcar no sangue.

Depressão De acordo com recente pesquisa realizada pela MIND, entre pessoas que sofrem de depressão, muitas se sentiram melhor após uma dieta rica em bananas. Isto porque a banana contém "trypotophan" , um tipo de proteína que o organismo converte em seratonina, reconhecida por relaxar, melhorar o humor e, de modo geral, aumentar a sensação de bem estar.

Pressão arterial Contém elevadíssimo teor de potássio, mas reduzido em sódio, tornando-a perfeita para combater a pressão alta. Tanto que a FDA (agência responsável pelo controle de alimentos e remédios) dos EUA autorizaram a indústria de banana a oficialmente informar sua habilidade de reduzir o risco de pressão alta e infarto.

Constipação intestinal Com elevado teor de fibra, incluir bananas na dieta pode ajudar a normalizar as funções intestinais, superando o problema, sem recorrer a laxantes.

Verrugas Os naturalistas juram que se quiser eliminar verrugas, basta colocar a parte interna da casca de banana sobre elas e prendê-la com esparadrapo ou fita cirúrgica.

Enfarto De acordo com pesquisa publicada no Jornal de Medicina de New England, comer bananas regularmente pode reduzir o risco de morte por enfarto em até 40%!

Úlcera Usada na dieta diária contra desordens intestinais, é a única fruta crua que pode ser comida sem desgaste em casos de úlcera crônica. Também neutraliza a acidez e reduz a irritação, protegendo as paredes do estômago.

Fumo Elas podem ajudar pessoas que estão largando o cigarro, porque seus elevados níveis de vitaminas C, A1, B6 e B12, além de Potássio e Magnésio, ajudam o corpo a se recuperar dos efeitos da retirada da nicotina.

Desordens Afetivas Ocasionais A banana auxilia os que sofrem de DAO, porque contêm um incrementador natural do humor, o "trypotophan". Comendo alimentos ricos em carboidratos, como bananas, a cada 2 horas, mantêm-se estável o nível de açúcar.

Como vêem, a banana é um remédio natural contra muitos problemas. Comparada à maçã, tem quatro vezes mais proteína, duas vezes mais carboidratos, três vezes mais fósforo, cinco vezes mais vitamina A e ferro e duas vezes mais outras vitaminas e minerais. Também é rica em potássio e, como um todo, é um dos alimentos mais valiosos. Então, talvez seja hora de mudar o ditado de "uma maçã por dia dispensa o médico" para "uma banana ao dia dispensa o médico".

Terça feira ensolarada

Olá, hoje estou muito animada, consegui deixar minha casa em ordem, fiz uma faxina geral na cozinha, lavei algumas coisas que estavam guardadas há anos e vou colocá-las para usar. Estou contente, vi que tudo depende exclusivamente de mim e se eu deixar virar bagunça vai ser pior pra mim , pois será eu quem terá que arrumar tudinho depois.
Estou contente coloquei muitas idéias em prática e vi que não eh dificil manter minha casinha arrumadinha. E tudo isso graças a FLY lady, estou simplesmente amando!!!

Esta semana, não pude ir na academia, se não ir de manhã bem cedinho depois não vou mais, fico com preguiça (que feio!)

Chuva e muito frioooooo

Gente, aqui em Curitiba está muito frio, e uma chuvinha intermitente, não me dá ânimo pra fazer nada, mas não posso me dar ao luxo de ficar sem fazer nada, os afazeres de casa não podem parar.
Esta semana não pude ir na musculação nenhum dia, amanhã eu vou, nem que esteja chovendo muito cedinho eu vou e pronto.
Não me pesei esta semana, sei que fiz alguns exageros e também não controlei os pontos, ontem fiz um bolo de laranja e ficou muito gostoso (com recheio e tudo), por mais que eu faça dieta mas de vez em quando eu tenho que fazer alguma coisa gostosa, afinal tenho três filhos e eles não estão de dieta rsss.
Tenho tantas coisas para fazer na minha casa, está uma bagunça total, não gosto quando fica assim chovendo direto (está assim desde domingo), nada como um dia de sol para nos alegrar.
Eu ainda estou aprendendo a lidar com este blog, quero deixá-lo legalzinho, devagar eu chego lá!

Não deixe que a saudade sufoque,
que a rotina acomode,
que o medo impeça de tentar.
Desconfie do destino e acredite em você.
Gaste mais horas realizando que sonhando,
fazendo que planejando,
vivendo que esperando
porque, embora quem quase morre esteja vivo,
quem quase vive já morreu.

Luiz Fernando Veríssimo

Começo hoje este blog com o intuito de fazer uma mudança em meus hábitos alimentares em busca de uma qualidade melhor de vida.
Inspirada em outros blogs que visito, de mulheres determinadas que sabem o que querem!

Meu peso hoje é 59,400 e meu objeito eh chegar nos 55 kilos, faço dieta dos pontos e também estou fazendo musculação 3 vezes na semana.

Meu nome é Márcia, sou de Curitiba e tenho 3 filhos lindinhos que amo muito!